Calculadora de Calorías Quemadas
Calcula las calorías quemadas en 25 actividades físicas usando valores MET validados del Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).
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Ver fitness trackersPreguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman caminando 1 hora?
Caminar a paso ligero (5-6 km/h) tiene un valor MET de 3,5-4,3. La fórmula es: kcal = MET x peso en kg x horas. Una persona de 70 kg que camina una hora a ese ritmo quema unas 245-300 kcal. A paso muy rápido (6,5 km/h, MET 5) subiría a unas 350 kcal.
¿Cuántas calorías se queman corriendo 30 minutos?
Correr a 10 km/h equivale a un MET de 10, así que media hora supone unas 350 kcal para una persona de 70 kg (10 x 70 x 0,5). A 12 km/h el MET sube a 11,8 y el gasto ronda las 413 kcal. Estas cifras son estimaciones orientativas: el gasto real varía según pendiente, técnica y condición física, y no sustituyen una valoración médica.
¿Cuántas calorías hay que quemar para perder 1 kilo de grasa?
Se estima que 1 kg de grasa corporal equivale a unas 7.700 kcal. Para perderlo necesitas acumular ese déficit combinando dieta y ejercicio: por ejemplo, 500 kcal diarias durante unos 15 días. Solo con ejercicio harían falta unas 22 horas de caminata a paso ligero, por eso la alimentación suele pesar más que el entrenamiento en la pérdida de grasa.
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